Endometriózis és relaxáció
Ha ez a betegséged, akkor tudod, hogy milyen menstruáció idején fájdalmas hassal, és görcsölő altesttel összegörnyedve gubbasztani. Borzalmasak ezek a napok, hiszen sokszor munkaképtelenné válsz. Ez kellemetlen a munkahelyeden, és zavarba ejtő lehet, hiszen minden hónapban kuncsorognod kell, nézzék el neked mindazt, amit az endometriózis miatt kell átélned.
Ha “szerencsés” vagy (már amennyire az lehetsz ezzel a betegséggel), akkor otthonodban, a saját ágyadban töltöd a kínzó fájdalmakkal teli napokat. Sokan ilyenkor levélszám szedik a fájdalomcsillapítókat. Ennek az a veszélye, hogy a megfelelő hatáshoz idővel emelni kell a gyógyszer mennyiségét, ettől pedig különböző egyéb testi problémák üthetik fel a fejüket.
Nagyon fontos, hogy tudd, vannak az endometriózisnak alternatív gyógymódjai is, amik mellett számtalan olyan módszert alkalmazhatsz, melyek szelíden segítenek rajtad, és nem rombolnak tovább semmit a testedben. Ilyen lehetőség, hogy sikerül ellazítanod tested, mikor a fájdalommal küzdesz.
Relaxálj, ha fáj a hasad!
Mivel a fájdalmas menstruációs napok roppantul megterhelőek, és kínzóak, így ne azon a napon kezdd ezt a módszert tanulni! Csak fogadd meg, hogy ma elkezded a relaxáció tanulását, és ezzel elérheted, hogy mire a ciklusod újra beindul, már némi gyakorlatot szerzel a használatában.
Relaxáció lépései
- Először is helyezkedj el úgy, ahogy éppen jó a testednek. Teljesen mindegy, milyen pozíciót veszel fel! Nem az a lényeg, hogy a “Budha-pózba” vágd magad. A saját tested vezessen, az lesz a legjobb neked.
- Hunyd be a szemed. Belső gondolataiddal vezérelve, pásztázd végig a tested fejed búbjától a lábad ujja hegyéig. Csak engedd magadnak, hogy minden testrészedet egy pillanatig megérzékeled. Akár képzeletedben egy füves réten is pihenhetsz, csak engedd, hogy önmagadnak megformáld azt, ami jó neked!
- Ha végig mentél önmagadon, akkor keresd meg azt a testrészed, ami fájni szokott menstruáció idején. Ez nem mindenkinél esik ugyanoda. Mindenkinek más görcsöl és nyilall. Teljesen normális, ha nem csak a méhed körül érzel fájdalmat, hanem görcsöl a hüvely környéke, gátizom, szeméremajkak… stb. testrészeid is.
- Most kezdd el az önmegfigyelés mélyebb szintjét, és határozd meg, milyen lenne a fájdalom színe, illata, formája, súlya, tapintása, hője? Vajon van-e mozgása, lüktetése?
- Állítsd be a képzeletedbe azt a képet, amilyen akkor lenne ez a testrészed, ha jól lenne, jól működne és nem fájna. Lásd a belső képzeletedben, hogy milyen lenne a csendesedne ez a fájdalom! Ahhoz, hogy ez még jobban létrejöjjön, ezt a jó állapotot is határozd meg: színét, formáját, illatát, tapintását, hőjét, felületét, súlyát…
- Időzz ezzel a képpel és töltődj fel ebből az állapotból, meríts erőt belőle, engedd, hogy megpihenj egy kicsit.
- Most figyeld magad kicsit tudatosabban! Milyen érzés van ott ahol fájni szokott? Jobb, kellemesebb, könnyedebb? Vagy esetleg rosszabb, kellemetlenebb? Ne csüggedj!
- Kérdezd meg a testedtől, ami fájni szokott, minek örülne, mi lenne az, ami segítene neki? Talán valamilyen képzeletbeli gyógykenőcs? Vagy egy érintés? Valamilyen mozgás, vagy ellenkezőleg? Hagyd szabadon a fantáziád, hadd jöjjön felszínre a kreatív erőforrásod!
- Gyakorold mindezt rendszeresen, naponta minimum egyszer, hogy amikor épp szenvedsz, és menstruációs görcsökkel küzdesz, akkor legyen a kezedben ez a segítő eszköz, ez a relaxáció!
Ölelés:
Viki, a Léleksimogató