Álltál pezsgőmámorba burkolva a szilveszteri koccintáskor. Próbáltál lelassulni, a pillanatot átélni. Ha már sokat ittál, akkor kevésbé voltál tudatosságod birtokában, de amint feltisztultál és megtalált a józanság szele, egyszer csak bevillant elmédbe, hogy jöhetnek életedbe az

ÚJÉVI FOGADALMAK!

Teljesen tipikus, hogy ezzel kezdjük az új esztendőt. Megfogadunk mindent, ami csak az eszünkbe jut. leginkább olyan dolgokat, melyek régóta bennünk szunnyadnak. Vágyakból próbálunk valóságot kovácsolni.

A leggyakoribb újévi fogadalmak:

  • Lefogyok.
  • Naponta sportolok.
  • Leszokok a dohányzásról.
  • Levizsgázok angolból/németből/guruból 🙂
  • Megtanulok vezetni.
  • Mindennap tanulni fogok.
  • Egészségesen étkezem.
  • Kibékülök az ellenségeimmel.
  • Több időt fordítok a családomra/gyerekeimre.
  • Új munkát találok.
  • Megtalálom az igazit!
  • Csökkentem a stresszt az életemben.

Hogyan válnak valóra az újévi fogadalmak?

A legfontosabb: mindig a legkisebbel kezdd, és ne a legnagyobb kihívással! Légy eltökélt és kitartó! Igen ám, de hogyan? Hiszen eddig mindig ugyanaz történt veled: megfogadtad, pár napig tartottad hozzá magad, és aztán felejtésbe hullott a téma. Hogyan változz meg, és mit tegyél, hogy sikerüljön és megvalósuljon az, amit újév első napján megfogadtál?

Íme 5 Coach tipp a SIKEREDHEZ!

  1. Írd le azt, amit elszeretnél érni!
    Kutatások bizonyítják, hogy amit leírsz, abban kitartóbb vagy!
  2. Fogalmazz pozitívan!
    Ne használj: “nem, ne” szavakat:
    Pl. “Nem fogok hízni többet!” helyett azt írd, hogy: “Lefogyok ennyi és ennyi kg-ot!”
  3. Mindig légy konkrét!
    Az kevés, hogy valamit meghatározol, nem jutsz vele előre! A jobb agyfélteke az érzésekért a vágyakért felel, a bal pedig racionalitásban perfekt. Mind a kettőt használnod kell a sikeredhez! tehát írd le a vágyadat, célodat és írj mellé számosítható dolgot! pl. fogyásnál azt is írd le hány kg-tól szabadulnál meg, vagy mi az a súly,a mit elérnél. Vagy: írd le, hogy dátum szerint mikorra éred el a célod! Pl. “Új munkát, másik állást találok eddig a napig!”
  4. A kitűzött célod legyen reális és elérhető!
    A legnagyobbat akkor bukod az újévi fogadalmaidat illetően, hogy nem kapcsolódik az életmódodhoz, amit célul tűzöl ki.
    Ha napi 12 órát dolgozol, akkor kizárt, hogy egyik pillanatról a másikra 8 órát fogsz tevékenykedni! Sokkal nagyobb az esélye, hogy sikerélményed lesz, ha kisebb célokat adsz meg. Előbbi esetben reálisabb cél a 15 perc belövése, mondjuk havi szinten. Azaz: “Minden hónapban -15 perccel dolgozom kevesebbet!” Első hónapban -15 perc, másodikban -30 perc… stb. Így biztos, hogy eléred a végső célodat!
  5. Dicsérd meg magad!
    Tudom, azt tanultad a poroszos-magyaros iskolarendszerben, hogy a dicséret büdös. Az öndicséret pedig egyenesen az ördög szüleménye. Ám TÉVEDSZ! Minden sikeredet, elért apró céljaidat ünnepeld meg, ahogy csak akarod! Minden helyzetben egymagad vagy. Még akkor is, ha egy tucat ember vesz körül, a legközelebb csakis önmagadhoz állsz! Így miért veszed el pont önmagadtól azt az örömöt, amit egy jól időzített dicséret adhat?
    Én tudod mit teszek évek óta?
    Cukrászdázom! Imádok délután 3-4 felé beülni, és rendelni egy sütit ill. egy kávét mellé. Szép lassan s komótosan élvezem az ízeket és ezzel a lopott perceket, amit magammal töltök el ilyenkor. Ez a kapcsolat önmagammal, a sütivel és kávéval a rohanós, másokra figyelős napom csúcspontja!
    Itt megállok és kikapcsolok. Van, hogy befelé figyelek, az érzéseimre, a gondolataimra, de van, hogy csak bambán nézek, vagy üresített aggyal Facebookozok. Néha felkészülök közben egy-egy coach vagy terápiás konzultációmra, és ráhangolódok egy-egy kliensemre.
    A lényeg azonban az, hogy nincs bűntudatom attól, hogy veszek magamnak egy sütit kávéval, és kikapcsolok egy kis időre a napomból. MERT SZERETEM MAGAM, és örülök annak a sikernek, amit kitűztem magamnak célul! jelen esetben az, hogy annyi pénzt keressek, amibe ez a cukrászdai fíling bőven belefér! 🙂

Benned születtek újévi fogadalmak?

Írd le kommentbe, hadd legyünk ötletekben gazdagabbak általad! És figyelj arra, hogy közben POZITÍVAN FOGALMAZZ, LÉGY KONKRÉT, ÉS ÍRJ HOZZÁ HATÁRIDŐT MAGADNAK!

Pin It on Pinterest