A Nagybetűs Kamaszéveimet egy művészeti suliban kezdtem. Ennek kapcsán keveredtem kapcsolatba Gitta nénivel, aki rajzban kívánt fejleszteni. Őtőle kaptam először ezt a gyakorlatot, de érdekes módon a későbbiekben, önismereti tréningeken is megtalált ez a feladat.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Nyisd ki az érzékszerveidet – és a világ kinyílik előtted!
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Először is végy egy pattogatott kukoricát a kezedbe!Ha utálod, akkor keress valami olyat, amit örömmel fogyasztasz, ám legyen minél érdekesebb: mazsola, mandula, dunakavics…
Menj az alábbi lépések szerint:
- Szemléld meg alaposan: nézd a formáját, színét, alakját, nagyságát!
- Most vidd a füledhez! Morzsolgatva hallgasd meg, hogy milyen is ennek a valaminek, ami a kezedben van a hangja!
- Most jön az illatolás, szagolgatás! Érzékeld minél mélyebben!
- Jöhet a tapintása: milyen az ujjaidnak, a tenyerednek ahogy hozzáérsz? Tapasztald meg az állagát, súlyát, hőjét…!
- Végül jöhet az ízlelés: lassan, nagyon lassan engedd meg, hogy egész száddal, nyelveddel, fogaiddal is felfedezd, hogy milyen is ez a falat valami, amit épp érzékelsz!
Tudod mi történt Velem huszon’ évvel ezelőtt ott a rajzórán? Le kellett rajzolni mindazt amit megtapasztaltunk. Ha jól emlékszem a látást kihagytuk, és a többi érzékszerv tapasztalata alapján kellett megörökíteni a megélteket. Nagyon izgalmas és hasznos volt, sőt eredményes, hiszen a mai napig bennem él az ami ott megtörtént – MINDENT KIKAPCSOLTUNK, CSAK A JELENBEN VOLTUNK.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
És hogy mitől lesz ez hasznos a számodra?
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Ha a jelenben tudsz maradni, akkor sokkal kevésbé fogsz szorongani, görcsölni dolgokon! Ettől pedig vidámabb, egészségesebb és üdébb leszel – ennél nagyobb érték pedig nincs a világon!
Kevesebbet szoronganál? Mélyülnél még tovább? Gyere, segítek ebben!
Katt ide:
Ha úgy érzed ez a bejegyzés másnak is hasznos lenne, osszad meg, kérlek! Persze a lájkodnak is feltölt, sőt, ha megosztanád velünk, hogyan tudtál érzékelni, annak is nagyon örülök!
Ölelés: Viki
